💭 Sophrologie : idées reçues & réalités La sophrologie intrigue, attire, mais aussi… interroge !On entend souvent des phrases comme : “C’est comme de l’hypnose, non ?”“Moi, je n’arrive pas à ne pas penser.”“Il faut être zen pour faire de la sophrologie.” 👉 Autant d’idées reçues qui peuvent freiner certaines personnes, alors qu’en réalité, la sophrologie est une méthode simple, accessible à tous, et profondément humaine. ❌ Idée reçue n°1 : “La sophrologie, c’est de l’hypnose.” 🧠 Non. La sophrologie n’est pas de l’hypnose.En sophrologie, tu restes pleinement conscient(e) , présent(e) à ce que tu ressens.C’est une méthode d’ auto-entraînement  où tu apprends à te détendre, à respirer et à te reconnecter à tes ressources.Le sophrologue guide, mais tu restes acteur  de ta séance. ❌ Idée reçue n°2 : “Il faut être calme pour pratiquer.” 😅 Pas du tout !La sophrologie est justement là pour t’aider à retrouver le calme  quand il n’est plus là.Elle accueille le stress, la colère, la fatigue, la nervosité , sans jugement.On ne cherche pas à “vider sa tête”, mais à apprendre à l’apaiser  grâce à la respiration, le mouvement et la conscience du corps. ❌ Idée reçue n°3 : “C’est une méthode spirituelle.” 🌿 Non, la sophrologie n’est pas une croyance. C’est une méthode laïque, scientifique et psychocorporelle , créée par un neuropsychiatre (le Dr Caycedo) dans les années 60 .Elle s’appuie sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive  pour renforcer le bien-être et la confiance. ❌ Idée reçue n°4 : “C’est réservé aux femmes / aux personnes zen / aux gens sensibles.” 👩‍👩‍👧‍👦 Faux ! La sophrologie s’adresse à tous  : enfants, adolescents, adultes, seniors, femmes enceintes, étudiants, parents, sportifs, professionnels… Chacun peut y trouver son propre rythme , ses outils et ses bénéfices. Il n’y a pas de profil “idéal”  pour pratiquer, seulement une envie de se sentir mieux. ❌ Idée reçue n°5 : “Une séance suffit.” 🕰️ Pas exactement. Une séance permet déjà de découvrir  la méthode et de ressentir un apaisement,mais comme pour tout apprentissage (sport, instrument, relaxation…),les bienfaits s’installent avec la régularité . C’est un entraînement à la détente et à la conscience de soi . 💡 En réalité… La Sophrologie, c’est une méthode simple, concrète et adaptable  à chacun. Elle permet de : Mieux gérer le stress et les émotions , Apaiser le mental , Renforcer la confiance et la concentration , Retrouver un sommeil de qualité , Préparer un évènement important  (examen, entretien, accouchement, compétition…). 🌸 Ce n’est pas une pratique mystique ni une baguette magique,mais un chemin vers un mieux-être durable , que tu peux apprendre à ton rythme. 🪷 “La Sophrologie, c’est apprendre à se connaître, à respirer, à vivre mieux.” Je t’accompagne avec bienveillance,que tu sois curieux(se), stressé(e), fatigué(e) ou simplement en quête d’équilibre. 📍 Séances en cabinet à Maurepas , visio , ou à domicile  dans les communes voisines💶 Tarifs :  60 € adulte · 50 € enfant/ado📞 06 25 94 98 47  · 📧 murielsophro78@gmail.com

Parlons sexualité… sans tabou, mais avec douceur La sexualité fait partie intégrante de notre bien-être. Pourtant, de nombreux adultes rencontrent des difficultés, parfois silencieuses, souvent sources de gêne, de frustration ou de souffrance. 😶 Des troubles plus fréquents qu’on ne le croit ➡️ Perte de désir ou baisse de libido ➡️ Douleurs lors des rapports (dyspareunie, vaginisme…) ➡️ Problèmes d’érection ou d’éjaculation ➡️ Difficulté à lâcher prise ou à ressentir du plaisir ➡️ Blocages liés à un traumatisme ou à une mauvaise image de soi ➡️ Stress, anxiété de performance, honte, tabous familiaux… Beaucoup n’en parlent pas, par peur du jugement ou par pudeur. Et pourtant… des solutions existent. 🌿 Et si la sophrologie pouvait vous aider ? La sophrologie est une approche douce et efficace pour : 🧘‍♀️ Réconcilier le corps et l’esprit 🌬️ Apprendre à respirer, relâcher les tensions, lâcher prise🤍 Travailler sur l’image de soi, l’acceptation, la confiance💫 Réactiver la sensation, le plaisir, la présence à soi 👉 En séance, tout se fait dans le respect, l’écoute, et la confidentialité.Aucun contact physique. Juste des exercices adaptés  pour retrouver une relation à soi (et à l’autre) plus apaisée, plus libre, plus vivante. ✨ Parce que la sexualité, ce n’est pas que mécanique. C’est aussi (et surtout) émotionnel, mental, corporel. Et vous avez le droit d’aller mieux. N’hésitez pas à me contacter en toute discrétion.

🌞 Pourquoi c’est essentiel (et comment la sophrologie peut décupler les bienfaits) Les vacances… ce moment tant attendu où l’on rêve de repos, de soleil, de déconnexion. Et pourtant, beaucoup d’entre nous arrivent épuisés , la tête encore pleine de "check-lists", d'obligations, et d’un mental en surchauffe. Mais alors, comment vraiment lâcher prise ?  Et si la sophrologie  devenait votre alliée pour profiter pleinement de ce temps de pause ? ☀️ Pourquoi il est si difficile de décrocher ? Même en maillot de bain, notre cerveau reste souvent en mode "travail" : Pensées envahissantes : "Ai-je bien envoyé ce mail ?" Culpabilité : "Je devrais en profiter pour ranger, planifier, optimiser…" Hyperconnexion : mails pro qui continuent d’arriver, scroll sans fin sur les réseaux… Résultat : les vacances deviennent une simple parenthèse… mais pas une vraie pause. 🌿 Le vrai secret : apprendre à lâcher prise Lâcher prise, ce n’est pas fuir ou abandonner.C’est accepter de ne pas tout contrôler , et s’autoriser à vivre l’instant présent , en laissant de côté ce qui ne peut être changé ici et maintenant . 🌊 La sophrologie, une aide précieuse pour déconnecter Grâce à des exercices simples de respiration, visualisation et relaxation musculaire , la sophrologie vous aide à : Diminuer le mental envahissant Retrouver un sommeil réparateur Ressentir pleinement les bons moments Libérer les tensions accumulées pendant l’année Quelques exercices à tester en vacances : 🌀 Respiration profonde au bord de l’eau Inspirez lentement, retenez l’air 3 secondes, puis expirez en relâchant tout votre corps. Répétez 5 fois. 🌺 Visualisation positive Fermez les yeux et imaginez un lieu où vous vous sentez totalement bien. Ressentez chaque détail, chaque odeur, chaque sensation. 🌬️ Relaxation minute En marchant pieds nus dans le sable ou l’herbe, prenez conscience de vos appuis, de votre souffle, et du plaisir simple d’être là. 🍃 En résumé : Les vacances sont faites pour se recharger, pas juste pour changer de décor. En intégrant quelques minutes de sophrologie chaque jour, vous prolongez leurs effets bien au-delà de votre retour.

La sophrologie, c’est plus qu’une pause Instagram: c’est un vrai reset existentiel (à consommer sans modération, sauf si vous aimez procrastiner !!!!) Vous en avez marre de procrastiner ? « J’irai faire la vaisselle… après ce dernier épisode… puis après la sieste… puis… » La sophro, c’est comme un coach intérieur : elle vous remet la tête à l’endroit avec des respirations, des visualisations et des petits mouvements doux. En deux séances, fini le mental d' un bulot ! Stressé au boulot ? « Deadline demain, j’ai l’impression d’avoir pris 18 tasses de café d’un coup » La sophrologie calme le système nerveux. Résultat : plus de stress ventilé, plus de panique « e-mail urgent », juste une inspiration… et c’est tout bon!!! Elle aide aussi à mieux dormir, donc moins de regards hagards sur l’écran à 3 h du mat. Votre entourage vous demande si tout va bien, mais vous, vous n'en pouvez plus ? « Ça va, je gère… comme un clown sur un monocycle » La sophro, c’est la mini-retraite qui recharge les batteries corps/esprit : respiration, détente musculaire, visualisations de scènes sereines… tout sauf un clown en équilibre instable. Confiance en vous en berne ? Parler en public, c’est mon pire cauchemar… même parler devant mon chat me bloque... Avec les exercices réguliers, on resserre le lien corps-esprit et on booste l’amour de soi. Bye-bye le trac, bonjour assurance façon Avengers!!!! Besoin de motivation créative ? Je dois pondre une super idée demain, sinon je dors dehors. Les visualisations positives stimulent la créativité. En clair : vous imaginez un boss ravi, et hop, votre cerveau suit le mouvement ! Pourquoi on adore (mais en vrai) la sophrologie 1. Accessible à tous : pas besoin d’être yogi ni maître zen. Juste respirer, bouger, imaginer. 2. Des bienfaits rapides : dès 2-3 séances, vous sentez la différence niveau détente et concentration. 3. Ultra polyvalente : anti-stress, sommeil, confiance, gestion d’émotions, préparation aux événements (examens, sport, accouchement…). 4. Pratique partout : chez vous, dans un parc, entre deux réunions… même en pyjama. En résumé (version humoristique) : • Procrastination ? La sophro vous surnommera « Le maître du focus ». • Stress ? Elle sera votre anti-café naturel. • Sommeil ? Elle deviendra votre berceuse personnalisée. • Trac ? Elle signera votre contrat de confiance. • Motivation ? Elle allumera l’étincelle de la créativité. Bref, la sophrologie, c’est le super-héros intérieur dont on ne connaît pas l’existence… jusqu’à la première bulle de calme, ce souffle qui rend "ça va", à nouveau. Un petit rendez-vous avec soi, un grand “reset” pour la vie. Alors, prête à tenter l’expérience ? Même votre chat vous en remerciera (ou au moins il gardera son joli poil zen ).