🌸 La sophrologie après l’accouchement : retrouver équilibre et sérénité

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L’arrivée d’un bébé est un moment unique, rempli d’émotions intenses.
Entre la joie, la fatigue, les bouleversements hormonaux et le manque de sommeil, il est parfois difficile de retrouver un équilibre.
La sophrologie accompagne les jeunes mamans dans cette période de transition, pour les aider à se reconnecter à elles-mêmes en douceur.

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🤱 Les besoins spécifiques après la naissance

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Après l’accouchement, le corps et le mental ont besoin de temps pour se réajuster.

Certaines femmes ressentent :

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• Une grande fatigue physique et émotionnelle,

• Des tensions musculaires (dos, épaules, bassin…),

• Des angoisses ou une irritabilité accrue,

• Des difficultés à dormir, même quand le bébé dort,

• Une perte de confiance ou un sentiment de “ne plus se reconnaître”,

• Un trop-plein mental, lié à la charge de la maternité et aux nouvelles responsabilités.

Ces ressentis sont naturels. La sophrologie vient offrir un espace de calme, de recentrage et de respiration.

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🌿 Comment la sophrologie peut aider les jeunes mamans

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La sophrologie propose des outils simples et efficaces pour :

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• Relâcher les tensions physiques accumulées pendant la grossesse et l’accouchement,

• Apaiser les émotions et retrouver un mental plus calme,

• Mieux gérer la fatigue et le manque de sommeil,

• Renforcer la confiance en soi et en ses capacités de maman,

• Créer un lien serein avec le bébé, dans la détente et la bienveillance,

• Se réapproprier son corps avec douceur.

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💬 “Quand la maman va bien, le bébé le ressent aussi.”

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🧘‍♀️ Déroulement d’une séance post-partum

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Chaque séance est un moment rien que pour toi.
Elle se déroule dans le calme, dans un cadre bienveillant, sans jugement.

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Une séance type comprend :

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1. Un temps d’échange pour exprimer tes besoins du moment.

2. Des exercices de respiration et de relaxation douce, adaptés à ton état physique.

3. Une visualisation positive, pour apaiser le mental et renforcer ton énergie intérieure.

4. Un retour à soi pour ancrer les sensations de détente.

 

Les séances peuvent se faire :

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• En cabinet à Maurepas (78),

• À domicile, pour plus de confort,

• Ou en visio, si tu préfères rester chez toi avec ton bébé.​

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